第一百〇二章 勤奋好学的龙宇
自己改变了龙宇?宁凡表示无能为力。
宁凡断然拒绝,“这功劳我可不敢领,这是你自己的收获。”
龙宇淡淡道:“或许吧。”
话题尴尬,宁凡直接切入正题,“既然场馆都熟悉了,那我们开始训练吧,训练方案我先给你发过去一份,你仔细看看。”
龙宇点开宁凡给出的训练方案,然后对比了一下自己的训练方案整个人苦笑不已。
“这方案……真是货比货的仍啊!”
“要是用你这训练方案你说我现在会变成什么样子?”
宁凡想了一阵,自信的说道:“整体实力比现在强10%-30%,具体提升看你的努力程度。”
龙宇点点头,他对宁凡的估计非常认同,按照他之前的训练量这提升幅度一定比原来的多很多。
宁发继续道:“其实还少算了一点。”
“这居然算少的,你确定没开玩笑?”龙宇诧异的看着宁凡,不明白宁凡所指的一点是哪里。
“这点差距真想看出来需要点时间,因为当中涉及到基础能力上的差异,它不能让你立刻变的更强,却能让你走的更远。”
龙宇再次看向训练表,一番细致分析后,他发现的确如此。
赚了,这是龙宇的第一反应。
这张训练表非常的全面,只要坚持下去做个六边形的全能战士没问题,但估计没人能坚持下去。
不过就算不能坚持下去,对一般人进入高中甚至是大学联赛的帮助还是非常大的。
龙宇有些心动,他想把这份训练方案完整的买下来,但细细想来这份训练的具体效果自己还没感受,只好暂且忍了下来。
还好,宁凡没让龙宇等太久,两人唠完嗑他便带着龙宇进行训练。
宁凡给龙宇的训练指导是2小时的标准时间,这也是惠北日常训练的标准,半小时的热身加上半小时的力量训练再加上一小时的专项训练,虽说时间不多,但加上一些辅助器械效果那也是刚刚的。
当然第一次上手宁凡并没有给龙宇增加这些东西,第一次还是以熟悉为主。
从简单的热身训练开始,龙宇跟着宁凡一样一样的做训练,同时还用光脑记录这一些动作要领,注意事项以及如何学科的分组练习。
看到龙宇如此认真,宁凡都有些不好意思,搞得他好像打酱油一般。
龙宇明显不是新手,此时他的举动只能用可以来形容。
“你这么认真是打算从头学起?”宁凡的言外之意很明显,龙宇是有基础的这么做根本没必要。
龙宇笑道:“只是做一些随堂笔记,方便温习,不过你放心我不会随意传播的。”
宁凡点点头,随意传播他不怕倒是这根态度让他很羞愧。
半个小时的器械训练龙宇硬生生将它延长到45分钟,整个记录数据的时间都快有练习时间多了。
龙宇也不以为意,不急不慢的体会着每个动作,而且对于记录更加的上心。
宁凡提醒道:“我们的训练只有2个小时,这样下去根本完不成的。”
龙宇满不在乎的说道:“这点宁教练请放心,时间我们后延就好,不满两个小时的也按2个小时算,然后从我们的总训练时间里减就好,前提是保障训练的质量。”
宁凡点点头,“没问题,既然如此那就按你说得来。”
时间方面倒不是宁凡计较太清,而是大晚上的他还要回家睡觉,每天2个小时已经是他的极限,多了只能是侵占了他睡觉的时间。
不过第一次嘛宁凡也理解,熟悉之后后面的训练就能加快好多。
热身训练完紧接着就是力量训练,不同于蓝星注重四肢的力量训练,宁凡这套训练计划更注重核心力量的锻炼,甚至可以说是围绕核心训练来制定的,包括内部细分方向训练量的配比。
使用这套方案即使是蓝星的站撸选手都有不错的综合表现,不说能一定无敌,但混口饭吃还是没问题的。
龙宇训练当中就像问题宝宝,不断的纠缠着宁凡问这问那,宁凡那点的老底差点都让龙宇掏干净了。
幸好许多涉及个人机密的他一笔带过,否则还真的可能让徒弟抢了自个儿饭碗。
期间龙宇问的最多的就是训练效果,他不仅想要知道每组动作主要功效,还细致到如何配合整体的数量调整,可谓是专业至极。
当然这问题对宁凡来说不算什么,他轻易就能回答,这也让龙宇心里对宁凡更加钦佩几分,毕竟同年龄的人中这方面能超过他的太少。
宁凡也同样的佩服龙宇,从龙宇的提问他就知道这孩子下了不少苦工。
一个半小时过去了,宁凡带着龙宇堪堪完成了力量训练,可谓是耗时长久。
见龙宇停下思考,宁凡问道:“你还有什么不懂的吗?”
龙宇想了想,疑惑道:“这项训练好像及其注重核心方面的力量,这与蓝星绝大多数的训练背道而驰,不知道这项训练的目的是什么。”
宁凡一愣,没想到龙宇居然看出了当中核心的不同,心中不禁多了几分赞赏。
宁凡解释道:“首先是打球理念的不同,这套训练方案培养的是灵活切技术全面的球员,偏技术更多一点,而蓝星则多是力量型选手为主。”
龙与不解,“这样子岂不是对抗上很吃亏,而且在美观上也不如力量型的。”
宁凡则不赞同这种意见,“力量与技术各有各的美感,并不是人们不喜欢技术细腻的打球风格,而是他们看到的太少。”
这点龙宇表示理解,蓝星人追求力量,崇尚暴力,技术之流自然没啥生存的空间,更别提诞生兼具表演性的技术流。
龙宇继续道:“那你觉得未来技术流变成主流吗?”
宁凡不敢打包票,毕竟这涉及到制度的变革,不是一个人或者一个国家说了算的事情。
宁凡仔细斟酌一番说道:“技术能不能变成主流我不知道,但技术却能让你在这条路上走的更远,这点是不会错的。”
龙宇微微颌首,心里非常赞同宁凡的意见,他肯定道:“的确如此,技术流打球的时间普遍比力量型长好多。”
宁凡继续说道:“如果你想出名我认为多练练力量是非常好的选择,如果你追求冠军,追求更长的职业寿命我建议你多练练技术。”
“很多时候技术跟力量是互相成就的,有了力量的支撑你的技术会有更多的施展空间,而有了技术有些不必要的体力浪费是很容易避免的。”
龙宇受教,这翻见解比他之前的训练师讲的更加的具有前瞻性,当然也更加的全面。
龙宇不禁好奇,“这番话不是你自己的吧,这是谁告诉你的?”
宁凡很想说是我是我就是我,这是我半生的总结。
“是这份计划的制定者说的,我仅仅只是借用一下。”反正计划是自己的,话也是自己的,这回答没毛病。
龙宇一副果然如此的样子,“看来我猜对了。”
……
专项的基础能力训练龙宇更是不断的喊停,这里问一下,哪里记录一下,反正没一项是顺利搞定的。
宁凡都无语了,龙宇这厮一定别有目的。
一个小时的专项训练完成后已经是两个小时之后了,简单的2个小时的训练愣是让龙宇做到了近4个小时,宁凡真是有苦难言。
宁凡现在极度怀疑龙宇这厮是想考训练师的,不是真心来训练的。
哪有受训的一边练习一边记录的,这妥妥的是训练师学习的节奏好吧。
宁凡心里自我安慰,第一次,这是第一次……
下一次就能轻松了。
训练完成龙宇打开数据板仔细核对了一番,“热身训练效果提升34%,切热身更加的全面,极大的减少了热身不全带来的伤病可能性。”
“力量训练,力量提升增加-7%,灵活性提升45%,协调性提升54%。”
“专项训练,投篮提升12%,上篮提升23%,防守提升27%。”
宁凡一脸懵逼,“你这是以什么为基础计算出来的?”
龙宇解释道:“这是以我之前的训练方案计算的,如果跟球队一比提升幅度会更大。”
宁凡自豪的点点头,“加上辅助器械的话,提升会更大。”
这点龙宇无可反驳,如果加上道具那差距会让人绝望。
龙宇原本还有些不信邪,现在他服了,有这种方案他早就能超神了,根本用不着等到现在。
看到这份数据龙宇心里失落,但他还是下定了决心比比。
宁凡就是他以后的目标,此时正是寻找差距的好机会,也好日后有个准确的目标。
说干就干,龙宇笑道:“今晚最后一个请求,我想跟你来场1VS1的较量,请你一定要接受,我想看看我们之间真实的差距有多大。”
宁凡诧异的看着龙宇,这厮找虐还是认真的?
“你确定要看吗?”
龙宇坚定的点点头,这差距他必须知道。
宁凡大笑,“好。”
……
十分钟之后,宁凡坐上了回程的飞车,口中不住的嘀咕,“知道真实的差距有那么大的意义吗?”
“希望你没事,这也怪你没事找什么差距。”
“这世界,差距大了就会变成惊吓。”
视角转换,观澜训练馆中。
龙宇失魂落魄的坐在场地上,信心已经完全瓦解,他现在只是在想我是谁,我在那?
十分钟前,1VS1的比赛由龙宇开始进攻,这也会宁凡给他唯一的优待,当时龙宇信心满满只是想知道能赢宁凡几个。
十分钟后,龙宇枯坐地上,嘴里喃喃喊着:“16-0,16-0……”
“宁凡,你就是个怪物!”
16-0,两人的差距就是这么大。
龙宇甚至怀疑宁凡藏拙了,但至于是不是宁凡的全部实力,恐怕只有宁凡本人知道。
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宁凡断然拒绝,“这功劳我可不敢领,这是你自己的收获。”
龙宇淡淡道:“或许吧。”
话题尴尬,宁凡直接切入正题,“既然场馆都熟悉了,那我们开始训练吧,训练方案我先给你发过去一份,你仔细看看。”
龙宇点开宁凡给出的训练方案,然后对比了一下自己的训练方案整个人苦笑不已。
“这方案……真是货比货的仍啊!”
“要是用你这训练方案你说我现在会变成什么样子?”
宁凡想了一阵,自信的说道:“整体实力比现在强10%-30%,具体提升看你的努力程度。”
龙宇点点头,他对宁凡的估计非常认同,按照他之前的训练量这提升幅度一定比原来的多很多。
宁发继续道:“其实还少算了一点。”
“这居然算少的,你确定没开玩笑?”龙宇诧异的看着宁凡,不明白宁凡所指的一点是哪里。
“这点差距真想看出来需要点时间,因为当中涉及到基础能力上的差异,它不能让你立刻变的更强,却能让你走的更远。”
龙宇再次看向训练表,一番细致分析后,他发现的确如此。
赚了,这是龙宇的第一反应。
这张训练表非常的全面,只要坚持下去做个六边形的全能战士没问题,但估计没人能坚持下去。
不过就算不能坚持下去,对一般人进入高中甚至是大学联赛的帮助还是非常大的。
龙宇有些心动,他想把这份训练方案完整的买下来,但细细想来这份训练的具体效果自己还没感受,只好暂且忍了下来。
还好,宁凡没让龙宇等太久,两人唠完嗑他便带着龙宇进行训练。
宁凡给龙宇的训练指导是2小时的标准时间,这也是惠北日常训练的标准,半小时的热身加上半小时的力量训练再加上一小时的专项训练,虽说时间不多,但加上一些辅助器械效果那也是刚刚的。
当然第一次上手宁凡并没有给龙宇增加这些东西,第一次还是以熟悉为主。
从简单的热身训练开始,龙宇跟着宁凡一样一样的做训练,同时还用光脑记录这一些动作要领,注意事项以及如何学科的分组练习。
看到龙宇如此认真,宁凡都有些不好意思,搞得他好像打酱油一般。
龙宇明显不是新手,此时他的举动只能用可以来形容。
“你这么认真是打算从头学起?”宁凡的言外之意很明显,龙宇是有基础的这么做根本没必要。
龙宇笑道:“只是做一些随堂笔记,方便温习,不过你放心我不会随意传播的。”
宁凡点点头,随意传播他不怕倒是这根态度让他很羞愧。
半个小时的器械训练龙宇硬生生将它延长到45分钟,整个记录数据的时间都快有练习时间多了。
龙宇也不以为意,不急不慢的体会着每个动作,而且对于记录更加的上心。
宁凡提醒道:“我们的训练只有2个小时,这样下去根本完不成的。”
龙宇满不在乎的说道:“这点宁教练请放心,时间我们后延就好,不满两个小时的也按2个小时算,然后从我们的总训练时间里减就好,前提是保障训练的质量。”
宁凡点点头,“没问题,既然如此那就按你说得来。”
时间方面倒不是宁凡计较太清,而是大晚上的他还要回家睡觉,每天2个小时已经是他的极限,多了只能是侵占了他睡觉的时间。
不过第一次嘛宁凡也理解,熟悉之后后面的训练就能加快好多。
热身训练完紧接着就是力量训练,不同于蓝星注重四肢的力量训练,宁凡这套训练计划更注重核心力量的锻炼,甚至可以说是围绕核心训练来制定的,包括内部细分方向训练量的配比。
使用这套方案即使是蓝星的站撸选手都有不错的综合表现,不说能一定无敌,但混口饭吃还是没问题的。
龙宇训练当中就像问题宝宝,不断的纠缠着宁凡问这问那,宁凡那点的老底差点都让龙宇掏干净了。
幸好许多涉及个人机密的他一笔带过,否则还真的可能让徒弟抢了自个儿饭碗。
期间龙宇问的最多的就是训练效果,他不仅想要知道每组动作主要功效,还细致到如何配合整体的数量调整,可谓是专业至极。
当然这问题对宁凡来说不算什么,他轻易就能回答,这也让龙宇心里对宁凡更加钦佩几分,毕竟同年龄的人中这方面能超过他的太少。
宁凡也同样的佩服龙宇,从龙宇的提问他就知道这孩子下了不少苦工。
一个半小时过去了,宁凡带着龙宇堪堪完成了力量训练,可谓是耗时长久。
见龙宇停下思考,宁凡问道:“你还有什么不懂的吗?”
龙宇想了想,疑惑道:“这项训练好像及其注重核心方面的力量,这与蓝星绝大多数的训练背道而驰,不知道这项训练的目的是什么。”
宁凡一愣,没想到龙宇居然看出了当中核心的不同,心中不禁多了几分赞赏。
宁凡解释道:“首先是打球理念的不同,这套训练方案培养的是灵活切技术全面的球员,偏技术更多一点,而蓝星则多是力量型选手为主。”
龙与不解,“这样子岂不是对抗上很吃亏,而且在美观上也不如力量型的。”
宁凡则不赞同这种意见,“力量与技术各有各的美感,并不是人们不喜欢技术细腻的打球风格,而是他们看到的太少。”
这点龙宇表示理解,蓝星人追求力量,崇尚暴力,技术之流自然没啥生存的空间,更别提诞生兼具表演性的技术流。
龙宇继续道:“那你觉得未来技术流变成主流吗?”
宁凡不敢打包票,毕竟这涉及到制度的变革,不是一个人或者一个国家说了算的事情。
宁凡仔细斟酌一番说道:“技术能不能变成主流我不知道,但技术却能让你在这条路上走的更远,这点是不会错的。”
龙宇微微颌首,心里非常赞同宁凡的意见,他肯定道:“的确如此,技术流打球的时间普遍比力量型长好多。”
宁凡继续说道:“如果你想出名我认为多练练力量是非常好的选择,如果你追求冠军,追求更长的职业寿命我建议你多练练技术。”
“很多时候技术跟力量是互相成就的,有了力量的支撑你的技术会有更多的施展空间,而有了技术有些不必要的体力浪费是很容易避免的。”
龙宇受教,这翻见解比他之前的训练师讲的更加的具有前瞻性,当然也更加的全面。
龙宇不禁好奇,“这番话不是你自己的吧,这是谁告诉你的?”
宁凡很想说是我是我就是我,这是我半生的总结。
“是这份计划的制定者说的,我仅仅只是借用一下。”反正计划是自己的,话也是自己的,这回答没毛病。
龙宇一副果然如此的样子,“看来我猜对了。”
……
专项的基础能力训练龙宇更是不断的喊停,这里问一下,哪里记录一下,反正没一项是顺利搞定的。
宁凡都无语了,龙宇这厮一定别有目的。
一个小时的专项训练完成后已经是两个小时之后了,简单的2个小时的训练愣是让龙宇做到了近4个小时,宁凡真是有苦难言。
宁凡现在极度怀疑龙宇这厮是想考训练师的,不是真心来训练的。
哪有受训的一边练习一边记录的,这妥妥的是训练师学习的节奏好吧。
宁凡心里自我安慰,第一次,这是第一次……
下一次就能轻松了。
训练完成龙宇打开数据板仔细核对了一番,“热身训练效果提升34%,切热身更加的全面,极大的减少了热身不全带来的伤病可能性。”
“力量训练,力量提升增加-7%,灵活性提升45%,协调性提升54%。”
“专项训练,投篮提升12%,上篮提升23%,防守提升27%。”
宁凡一脸懵逼,“你这是以什么为基础计算出来的?”
龙宇解释道:“这是以我之前的训练方案计算的,如果跟球队一比提升幅度会更大。”
宁凡自豪的点点头,“加上辅助器械的话,提升会更大。”
这点龙宇无可反驳,如果加上道具那差距会让人绝望。
龙宇原本还有些不信邪,现在他服了,有这种方案他早就能超神了,根本用不着等到现在。
看到这份数据龙宇心里失落,但他还是下定了决心比比。
宁凡就是他以后的目标,此时正是寻找差距的好机会,也好日后有个准确的目标。
说干就干,龙宇笑道:“今晚最后一个请求,我想跟你来场1VS1的较量,请你一定要接受,我想看看我们之间真实的差距有多大。”
宁凡诧异的看着龙宇,这厮找虐还是认真的?
“你确定要看吗?”
龙宇坚定的点点头,这差距他必须知道。
宁凡大笑,“好。”
……
十分钟之后,宁凡坐上了回程的飞车,口中不住的嘀咕,“知道真实的差距有那么大的意义吗?”
“希望你没事,这也怪你没事找什么差距。”
“这世界,差距大了就会变成惊吓。”
视角转换,观澜训练馆中。
龙宇失魂落魄的坐在场地上,信心已经完全瓦解,他现在只是在想我是谁,我在那?
十分钟前,1VS1的比赛由龙宇开始进攻,这也会宁凡给他唯一的优待,当时龙宇信心满满只是想知道能赢宁凡几个。
十分钟后,龙宇枯坐地上,嘴里喃喃喊着:“16-0,16-0……”
“宁凡,你就是个怪物!”
16-0,两人的差距就是这么大。
龙宇甚至怀疑宁凡藏拙了,但至于是不是宁凡的全部实力,恐怕只有宁凡本人知道。
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